Олівія Ремес — Швидка самотерапія. Швидка допомога в разі тривоги, паніки та стресу

Перед вами не просто книга, а набір науково обґрунтованих стратегій, що охоплюють ключові сфери життя: спосіб думок, соціальну сферу, кар'єру та особисті виклики. Взявши за основу свої дослідження, а також досвід, отриманий під час спілкування з учасникамиських семінарів і презентацій, я створила набір інструментів, які можна застосовувати в будь-який час і в будь-якому місці. Вони допоможуть налаштуватися на більш оптимістичний лад, набути рішучості і впевненість у собі.

Прочитавши цю книгу й освоюючи запропоновані в ній поради та прийоми, ви відчуєте, як розслабляєтеся, — у вас немов пробудиться якась м'яка сила. Ви станете відчувати задоволення від кожного прожитого дня й почнете поступове перетворення. Нехай ця книга буде для вас «тем, що лікар прописав»: одні засоби ви терміново приймаєте в хвилини кризи, інші прийматимете поетапно та в невеликому дозуванні, досягаючи потужного кумулятивного ефекту. Оскільки всі розділи порівняно короткі, читання кожної займе приблизно 20 хвилин. Але в моменти паніки можна відразу звернутися до швидких порад, які розкривають розділи: ви прочитаєте їх за кілька хвилин. Ці рекомендації допоможуть переналаштуватися, коли все зовсім складно та потрібно терміново прикріпитися. Кожна глава присвячена певному душевному стану, тому можна відразу переходити до порад, необхідних вам прямо зараз...